رجيم رمضان 2013 تفقدين 10 كيلو في 10 ايام

 يعتمد هذا الرجيم على السوائل اكثر .

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)

العصائر الطازجه بانواعها

الاكثار من شرب الماء و المشي 30دقيقه بعد الافطار

 معلومة سحرية لأى جسم رشيق :الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع  تطبيق حديث الرسول  عليه الصلاة والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك } 
وهذا معناه :- ان تقوم من الوجبه ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة . 

خطوات الرجيم الرمضاني

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

• شوربه
• 3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
• 3قطع (سمبوسه  او فطائر)

بعدالفطور ساعتين

• قطعه حلى مثل لقيمات اوكنافه

سحور

• كوب لبن + 3 الى 7 تمر